땀을 많이 흘리면 몸무게가 얼마나 빠지나?
땀을 많이 흘리면 몸무게가 얼마나 빠지나? 검색 키워드: 땀 체중감소, 단기간 다이어트, 수분감량, 사우나 다이어트, 운동 전후 체중, 수분 보충, 전해질, 러닝/HIIT/사우나 비교한눈 요약땀으로 빠지는 체중 = 거의 100% ‘물’입니다. 1 L의 땀 ≈ 1 kg 체중 감소로 보이지만, 지방은 줄지 않습니다.운동·사우나 후 체중 하락은 수분감량이라 식수·전해질 보충 시 대개 수 시간 내 회복됩니다.대략 30–90분 중강도 운동 시 0.5–1.5 L, 고온/사우나에서는 1–2 L 이상도 가능(개인차 큼).지방 1kg을 줄이려면 약 7,000 kcal 적자가 필요. 땀 자체는 칼로리 소모와 직접 연동되지 않습니다.안전: 체중의 2% 이상 급감(예: 70kg → 68.6kg 이하는 1.4kg↓)은 탈수 위..
2025. 9. 12.
땀을 많이 흘리는 사람 특징
땀을 많이 흘리는 사람 특징“땀을 많이 흘리는 사람 특징”을 의학적 관점과 생활 패턴으로 나눠 깊이 있게 설명합니다.국소·전신 다한증 구분, 위험 신호, 자가 체크리스트, 생활관리·치료 옵션까지 한 번에 정리했습니다.핵심 요약패턴 파악이 우선: 손·발·겨드랑이 등 국소인지, 온몸에 나는 전신인지에 따라 접근이 다릅니다.원인 다양: 체질/가족력, 교감신경 항진, 호르몬(갑상선·갱년기), 약물·카페인·알코올, 비만/대사, 열 적응도 등.관리의 3축: (1) 생활습관 조정 (의복·세정·실내환경·식습관), (2) 국소 치료 (알루미늄염, 이온영동, 보툴리눔), (3) 의학적 원인 감별.이럴 땐 진료: 야간 식은땀, 체중 급감, 발열·심계항진·설사 동반, 새로 시작된 전신 다한 등은 내분비/내과 진료 권장.목차체..
2025. 9. 4.
