안 좋은 예감이 “맞는 것처럼” 느껴지는 이유

가끔 이런 순간 있죠.
“아… 오늘 뭔가 안 좋은 느낌 드는데?” 했는데 진짜 일이 꼬여버리는 날.

그러면 사람 마음이 묘해요.
“내가 원래 예감이 잘 맞아” 같은 생각도 들고, 괜히 더 불안해지기도 하고요.

근데 저는 이게 진짜로 “예지”라기보다, 기억하는 방식이랑 생각 굴러가는 습관 때문에 더 그렇게 느껴지는 경우가 많다고 보거든요.오늘은 그 얘기만 딱 좁혀서 정리해볼게요.

1) “맞은 예감”만 기억에 남는다

솔직히 우리, 예감이 늘 맞진 않잖아요.

• “오늘 느낌 이상한데?” 했는데 아무 일도 없었던 날
• “별일 없겠지” 했는데 일이 터진 날

이런 날도 엄청 많아요.
근데 이상하게 **‘안 좋은 예감이 맞은 날’**은 기억이 진짜 선명합니다.

왜냐면 그때 감정이 강하거든요. 불안, 놀람, 짜증 같은 감정이 확 올라오면 뇌가 그 장면을 더 진하게 저장해요.
그래서 시간이 지나면 “예감이 자주 맞는 사람”처럼 느껴지는 거죠.

한마디로, 맞은 것만 모아보면 자주 맞은 것 같아지는 착시가 생깁니다.

2) 증거를 “예감 편”으로 해석한다

예감이 들면, 그 순간부터 세상이 조금 다르게 보입니다.

예를 들어
“오늘 회의 분위기 쎄하네”라고 느끼면,

• 누가 인상 한 번 찡그린 것도 “역시…”로 보이고
• 말투가 평소보다 딱딱하게 들리면 “분명 뭔가 있다”로 이어지고
• 작은 실수도 크게 느껴져요

이게 무섭게 뭐냐면, 그날 벌어지는 많은 일들 중에서 예감을 지지하는 것만 골라 보게 되는 흐름이 생긴다는 거예요.

반대로 예감이 틀렸던 근거들은 잘 안 들어옵니다.
“아무 일도 없었네?”로 끝나버리니까요.

결과적으로 머릿속엔 이렇게 저장돼요.

 

“봐, 내 예감이 맞았지.”

3) 예감이 행동을 바꿔서 결과를 만들기도 한다

이건 조금 현실적인 이야기인데요.
예감이 들면, 우리 행동이 은근히 바뀝니다.

• 평소보다 예민해지고
• 말을 짧게 하게 되고
• 표정이 굳고
• 실수 안 하려고 하다가 오히려 더 꼬이기도 하고요

그러다 보면 실제로 분위기가 틀어지거나 일이 꼬일 가능성이 올라가요.
즉, 예감 → 행동 변화 → 결과로 이어지는 ‘자기실현’ 같은 그림이 생기기도 합니다.

“예감이 맞았다”가 아니라
“예감 때문에 내가 더 불편하게 하루를 굴려버렸다”가 진짜일 때도 꽤 있어요.

그럼 안 좋은 예감이 들 때, 어떻게 다루는 게 좋을까?

예감을 무조건 무시하라는 얘기는 아니에요.
다만 예감에 끌려가면 손해인 경우가 많아서, 저는 이렇게 정리해요.

1) 예감을 “경고등” 정도로만 두기

• “오늘 위험할 수도 있겠다”
  이 정도로만 두고, 결론을 내리진 않기.

2) 근거를 30초만 적어보기

머릿속에서 크게 부풀기 전에, 진짜 근거가 있는지 체크해요.

• 내가 불안한 이유가 뭔지 1~2줄로 적기
• “몸이 피곤해서 그런가?”, “어제 잠을 못 잤나?” 같은 것도 포함

3) 오늘의 ‘기본값’을 낮추기

예감이 드는 날은 무리하면 더 꼬이더라고요.

• 약속/일정을 조금 덜 빡빡하게
• 중요한 결정은 가능하면 내일로
• 대화는 평소보다 한 템포 천천히

이렇게만 해도 “예감 때문에 망했다” 확률이 꽤 줄어요.

마무리

안 좋은 예감이 자주 맞는 것처럼 느껴지는 건, 많은 경우
맞은 기억은 진하게 남고(선택적 기억),
그 뒤로는 **예감에 맞춰 해석하게 되기 때문(확증편향)**이에요.

예감이 들 때마다 “또 맞을 것 같아…”로 들어가면 피곤해지고, 불안만 커지니까
그냥 경고등 정도로만 인정하고, 하루 운전만 조심해서 하는 방식이 저는 제일 낫더라고요.