피곤하면 잇몸이 붓는 이유

요즘 밤늦게까지 일하거나 놀다가 자주 피곤을 느끼시나요? 
이런 습관이 반복되면 우리 몸의 여러 부분이 영향을 받는데, 그 중 하나로 우리의 구강 건강, 특히 잇몸 건강이 거론됩니다. 
적절한 휴식 없이 지속적인 피로 상태는 잇몸 부음을 유발할 수 있습니다. 
그럼, 이런 현상이 일어나는 이유는 무엇일까요? 왜 피곤하면 잇몸이 붓는 걸까요?

 

 

 

[스트레스와 잇몸 건강]

스트레스는 몸 전체에 영향을 미치며, 잇몸의 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 
장시간 일하거나 충분한 수면을 하지 않는 경우, 우리 몸은 스트레스 상태에 놓이게 됩니다.
이러한 스트레스는 인체에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 증가시킵니다. 
대학교의 한 연구에 따르면 코르티솔은 잇몸 질환을 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다.

[면역 시스템과 잇몸 건강]

또한 피곤함과 잠 부족은 면역 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다. 
잠이 부족하면 우리의 면역 시스템은 감소하고, 이는 우리 몸이 감염과 질병을 효과적으로 방어하는 능력을 약화시킵니다. 
잇몸의 경우, 면역 시스템이 약해지면 잇몸에 존재하는 유해한 박테리아와의 싸움에서 밀릴 수 있습니다. 
이는 결국 잇몸의 염증을 유발하며, 이것이 잇몸 부음의 주요 원인 중 하나입니다.

[잠과 호르몬 균형]

잠은 또한 우리의 호르몬 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 

피곤할 때 우리의 몸은 렙틴이라는 포만감을 조절하는 호르몬의 생산을 줄이고, 그 대신에 포만감을 줄이는 그릴린이라는 호르몬을 증가시킵니다. 
이로 인해 우리는 더 많이 먹게 됩니다. 

특히 당이 많은 식품을 섭취하게 되는데, 이는 입 안의 박테리아에게 풍부한 에너지원을 제공하며, 이 박테리아들은 이 당을 사용해 산을 생산합니다. 
이 산은 치아와 잇몸에 해를 끼치며 잇몸 염증을 유발하고, 잇몸 질환의 원인이 됩니다.

[피로와 구강 위생 습관]

더욱이, 우리가 피곤하거나 잠이 부족할 때는 구강 위생을 제대로 관리하는 것이 힘들어집니다. 
칫솔질이나 치실 사용 등이 소홀해지고, 때로는 전혀 하지 않을 수도 있습니다. 
이는 입 안의 박테리아가 더욱 번성할 수 있는 환경을 만들어 잇몸 건강을 해칠 수 있습니다.

[피로와 물 섭취]

마지막으로, 피곤한 상태에서는 충분한 물을 섭취하지 않는 경향이 있습니다. 
이는 입안이 건조해지게 만들고, 이는 다시 박테리아가 번식하는 데 이상적인 환경을 조성합니다. 
또한, 충분한 수분 섭취는 치아와 잇몸에 유익한 침의 생성을 돕습니다. 
침은 입 안을 청결하게 유지하며 박테리아의 활동을 억제하는 중요한 역할을 합니다.

 

결국, 피곤하거나 잠이 부족한 상태는 잇몸 건강에 악영향을 끼치는 여러 가지 방식을 통해 잇몸 부음을 유발할 수 있습니다. 

코르티솔 증가, 면역 시스템 약화, 호르몬 불균형, 구강 위생 습관의 변화, 그리고 물 섭취 감소는 모두 잇몸 부음의 가능성을 높입니다.

이를 방지하기 위해 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 구강 위생 관리, 올바른 식습관 및 충분한 수분 섭취 등을 통해 몸과 잇몸의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

잇몸 관리 하는 방법