과음하면 머리가 아픈 이유

우리 중 많은 사람들이 술을 즐겨 마시지만, 그 다음 날 아침에 재발하는 머리 아픔은 이를 완전히 즐길 수 없게 만듭니다. 
이를 이해하기 위해서는 과음이 우리의 뇌에 어떻게 영향을 미치는지를 알아봐야 합니다.

 

 

1. 데히드레이션(탈수)

술을 마시면 신체가 이를 제거하기 위해 다량의 소변을 배출하게 됩니다. 

이로 인해 몸은 수분을 상실하게 되고, 이 결과 뇌와 다른 신체 부위의 셀들이 수분을 필요로 하게 됩니다. 
데히드레이션은 머리통증, 목마름, 두통 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.

2. 알코올의 메타볼리즘(대사)

술이 몸에서 분해되면서, 이 과정은 우리 몸에 부담을 주게 됩니다. 
특히, 에탄올은 우리의 간에서 아세트알데히드라는 독성 물질로 분해됩니다. 

아세트알데히드는 강한 두통을 일으키는 주요 원인 중 하나입니다.

3. 신경 전달 물질의 변화

알코올은 뇌에서 신경 전달 물질인 글루타메이트의 활동을 억제하고, GABA라는 다른 신경 전달 물질의 활동을 증가시킵니다. 이로 인해 우리는 편안하고 안정된 느낌을 받게 되지만, 술이 소비되면 이러한 신경 전달 물질의 균형이 무너지게 됩니다. 이러한 변화는 두통과 같은 증상을 일으키는 주요 요인입니다.

4. 수면 패턴의 방해

대부분의 사람들이 술을 마시면 잠이 오는 것을 느낍니다. 

하지만, 알코올은 심각한 수면 방해를 일으킵니다. 
술은 REM 수면을 방해하고, 이는 우리의 수면 패턴을 깨뜨립니다. 

이러한 수면 부족은 두통과 피로를 유발하게 됩니다.


술은 조절 된 양으로 즐기는 것이 가장 좋습니다. 

과도한 양의 알코올은 우리 몸과 뇌에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 
그래서 술을 마시는 경우에는 다음의 사항들을 주의해야 합니다:

1. 적절한 수분 섭취

과음으로 인한 머리 아픔을 완화시키는 가장 효과적인 방법 중 하나는 수분 섭취입니다. 
술을 마시기 전, 중, 후에 물을 충분히 마셔서 탈수 상태를 방지하고, 알코올에 의해 유발되는 뇌의 수분 공급 부족 상태를 완화할 수 있습니다.

2. 천천히 마시기

알코올은 천천히 소비할수록 몸이 더 잘 처리할 수 있습니다. 
술을 너무 빨리 마시면 간이 알코올을 처리하는데 시간이 더 필요하므로, 과음으로 인한 부작용이 더욱 심해질 수 있습니다.

3. 푹 잠자기

술을 마신 후에는 푹 잠을 자는 것이 좋습니다. 이는 알코올에 의해 방해된 수면 패턴을 조절하는데 도움이 됩니다.

4. 음식과 함께 마시기

비어 있는 위에 알코올을 먹으면 알코올이 더 빨리 흡수되므로, 가능하면 음식을 먹으면서 술을 마시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 과음 후 두통은 우리 몸과 뇌에 알코올이 미치는 복합적인 영향 때문에 발생합니다. 
이 문제를 방지하려면 적당한 양의 술을 즐기고, 이에 대한 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 

당신의 건강을 위해 항상 책임감 있는 음주를 하세요.